Beslenme Rehberi

BÖLÜM 5 : KALSİYUM Bitkisel Temelli Diyetlerdeki Rolü Birçok kişi, yağ, kolesterol, alerjik proteinler, laktoz sekeri ve sık sık rastlanan zehirlenme durumları yüzünden süt içmemeyi tercih...

BÖLÜM 7 : ÖRNEK MENÜLER Örnek Menü 1 Kahvaltı 250 gr tarçınlı ve kuru üzümlü yulaf ezmesi ve 1/2 su bardağı soya sütü 1 dilim ekmek ve 1 yemek...

BÖLÜM 4 : PROTEİN EFSANESİ Geçmişte, proteinin insan vücuduna fazla gelebileceği ihtimali göz ardı edilmiştir. 1900`lerin başında Amerikalılara günde 100 gramın üzerinde protein tüketebilecekleri açıklandı. Ve...

BÖLÜM 3 : ÜSTESİNDEN NASIL GELİRSİNİZ ? Hazırlanması kolay yemekler kısa süre içinde önünüzde olur. Doğal gıda ürünleri satan mağazalar çok geniş hazır çorba ve ana...

BÖLÜM 12 : VEGAN TARİFLER Mısır Unlu Lokma (20 kadar 7 cm`lik lokma çıkar) Bu lezzetli lokmaları elma sosu, akça ağaç şurubu ya da meyve reçeli...

BÖLÜM 2 : 3 ADIM KURALI Vejetaryen / Vegan olmak Eğer sağlıklı oluşu yüzünden Vejetaryen / Vegan Beslenmeye geçmeyi düşünüyorsanız, bunun yanında lezzetli ve sonsuz...

BÖLÜM 8: YUMURTASIZ PİŞİRMEK Yumurta birçoğumuzun menüsünde tercih etmediği bir besindir. Yumurtanın kalorisinin %70`ini yağlar oluşturur ve büyük bir kısmı doymuş yağlardır. Ayrıca kolesterol deposudur...

BÖLÜM 9 : YENİ DÖRT BESİN GRUBU 1. Sebzeler (Günde 3 ya da daha fazla porsiyon) Sebzeler çok besleyicidir; C vitamini, beta-karoten, riboflavin, demir, kalsiyum, lif,...