Mike Fremont, Şubat ayında Florida’daki Vero Beach mahallesinde düzenlenen bir koşu organizasyonuyla 100 yaşına girişini kutladı.

Fremont, kendisine kanser teşhisi konulduktan sonra, hayvan ve hayvan kaynaklı ürün tüketimine son verdiğini belirtiyor. Sağlığına yeniden kavuşmak için bitki bazlı beslenmeye geçen sporcu, 69 yaşından beri vegan.

Kanserle mücadele aşamasında tümör kanamaya başladıktan sonra ameliyat olduğunu söyleyen Fermont, “Cerrah 35 yerde metastaz aradı ama hiçbir yerde bulamadı. Başka bir deyişle; makrobiyotik diyetim, vegan beslenmem, bütünsel bitkisel beslenmem metastazları öldürdü!” diyor.

Dünya çapında farklı üniversiteler ve sağlık kuruluşları tarafından yapılan çok sayıda akademik çalışma, bitki bazlı beslenme biçiminin belirli kanser türlerine yakalanma riskini azaltabileceğini ortaya koymuş durumda. Ayıca Avrupa Parlamentosu Şubat ayında, Avrupa’da en sık görülen ve en büyük ikinci ölüm nedeni olan kansere yakalanma olasılığını azaltmanın bir yolu olarak “et” içermeyen gıdaların tüketilmesi konusunda AB ülkelerine çağrıda bulundu.

Ancak bütünsel bitkisel beslenmenin mevcut kanser türleri için geçerli bir tedavi biçimi olduğu henüz bilimsel olarak doğrulanmamıştır.

View this post on Instagram

A post shared by rich roll (@richroll)

Rekor kıran atletik performans için bitkisel beslenme

1950’lerden beri tutkulu bir koşucu olan Fremont, kano sporu ve dayanıklılık antrenmanlarıyla da koruduğu fitness seviyesi ile, bugüne kadar farklı maratonlarda kendi yaş grubunda çok sayıda dünya rekoru kırdı. 88 ve 90 yaş grubunda henüz kendisini geçen olmadı.

Fremont, 90’lı yaşlarına kadar haftada üç kez 8’er kilometre koşmaya devam etti.

Dayanıklılık gerektiren sporlarla yakından ilgilenen bir diğer vegan sporcu Rich Roll, Fremont ile yaptığı söyleşide, gücünün kaynağını ve 100 yaşında olmanın nasıl bir his olduğunu sordu: “İster inanın ister inanmayın bunlar hayatımın en güzel yılları,” diye yanıtladı Fremont.

“80’li yaşlarının sonlarından itibaren ve 90’lı yaşların boyunca sadece maraton ve yarı maraton koşmakla kalmayıp, aynı zamanda dünya rekorları kırabiliyorsun. Bunu nasıl yapıyorsun, uzun yaşamanın sırrı nedir?” diye soran Roll, Fremont’tan şu yanıtı alıyor: “Hiç şüphe yok, kesinlikle yaşamımın devam etmesini ve sağlığımın iyi olmasını belirleyen şey beslenme biçimim.”

Fremont 10k hedefliyor

Koşu yarışlarında Fremont’u yalnız bırakmayan vegan sporcu ve Fremont’un yakın arkadaşı Harvey Lewis de “dünyanın en zor koşusu” olarak tanımlanan Badwater Ultramarathon’unu iki kez kazanmıştı.

Vegan ultra maraton koşucusu Lewis, doğum gününü kutlamak için Fremont’a 5k koşmayı önerdi. Yüzünde büyük bir gülümsemeyle yanıt veren Fremont, “10k yapmadığımız sürece bunun gerçek bir yarış olduğunu düşünmüyorum,” dedi.

Kaynak: Plantbased News

Kapak fotoğrafı: The Beet

100 yaşındaki vegan sporcu dünya rekorları kırmaya devam edecek yazısı ilk önce TVD | Haberler üzerinde ortaya çıktı.

12 saat içinde en çok şınav çeken sporcu unvanını 57 yaşındaki vegan doktor Joe DeMarco aldı. Uzun yıllar vücut geliştirme sporuyla ilgilenen kayrapraktör DeMarco, 25 Mayıs’ta 12 saatte 21 bin 008 şınav çekerek önceki rekor olan 20 bin 085’i aşmayı başardı.

20 yıllık vücut geliştirme kariyerinin ve jimnastik geçmişinin ardından dünya rekorunu kıran DeMarco, her fırsatta kendine meydan okuduğunu, ancak son meydan okumasını köpeği Buddha’ya adadığını belirtti.

View this post on Instagram

A post shared by OcraMed Health/Dr. Joe DeMarco (@ocramedhealth)

Yaklaşık iki yıl önce Buddha ile bir barınakta karşılaştıktan sonra ona yuvasını açmaya karar veren sporcu, “Buda’nın geçmişi hakkında pek bir şey bilinmese de, barınağa gelmeden önce iyi şeyler yaşamadığını biliyorum” dedi ve Buddha’nın bazı “tetikleyicilerle” birlikte geldiğini söyledi: “Kapılardan giren insanlar onu öfkelendirdiği için büyük olasılıkla bir bekçi köpeği olarak kullanıldı. Çok sıkı çalışma ve sevgi dolu bir yuva ile Buddha zamanla, her zaman içinde ama derinlerde gizli olan o tatlı ve sevimli köpeğe büründü.”

DeMarco, “çok zor bir yıldan” sonra Buddha’nın arka bacaklarını kullanma yetisini kaybettiğini ve dalağında kötü huylu bir tümör geliştirdiğini anlatarak “Buddha daha ne kadar benimle olacak bilmiyorum ama son mücadelemi ona adadım,” dedi.

“%100 bitkisel beslenme uygulamamın sebebi hayvanlara duyduğum sevgi”

DeMarco, zaferle sonuçlanan Guinness Dünya Rekoru girişimi için bir bağış kampanyası açmıştı. Başarısının ardından elde ettiği tüm geliri, Gloucester, Massachusetts’te bulunan kâr amacı gütmeyen ve öldürme politikası uygulamayan (no-kill) hayvan bakım ve rehabilitasyon merkezi Cape Ann Animal Aid’e verdi.

Bağış toplama web sitesinde şöyle diyor: “Kendimi bildim bileli en büyük tutkum fitness ve hayvanlar. Hayatım boyunca ihtiyacı olan birçok hayvanı besledim ve kurtardım. Hayvan sevgim aynı zamanda %100 bitki bazlı bir beslenme uygulamamın da nedeni.”

View this post on Instagram

A post shared by OcraMed Health/Dr. Joe DeMarco (@ocramedhealth)

Kaynak: Plantbased News

Kapak fotoğrafı: Jim Davis / Globe Staff

Vegan sporcu 12 saatte 21 binden fazla şınav çekerek Guinness Dünya Rekoru’nu kırdı yazısı ilk önce TVD | Haberler üzerinde ortaya çıktı.

Türkiye Buz Hokeyi Kadın A Milli Takımı önemli bir ilke imza attı: 17-22 Mayıs’ta Hırvatistan’ın başkenti Zagreb’te yapılan Kadınlar Dünya Buz Hokeyi Şampiyonası’ndan kupa ile döndü. İkinci Klasman Grup B’de Hırvatistan, Güney Afrika, İzlanda ve Avustralya ile karşılaşan Kadın A Milli takımı, üçüncü olarak takım tarihinin ilk kupasını aldı*.

Ancak bu başarı, neredeyse futboldan başka hiçbir sporun konuşulmadığı ve destek bulamadığı Türkiye’de pek duyulmadı, önemsenmedi. Basında çıkan birkaç haberden öğrendiğimiz kadarıyla da, Türkiye’ye döndüklerinde takımı karşılayan kimse olmadı.

Biz de, özellikle dün A Milli Kadın Voleybol Takımı’nın FIVB Milletler Ligi’nde Belçika’yı 3-1 mağlup etmesinden hemen sonra, Türkiye Buz Hokeyi Kadın A Milli Takımı kaptanı Başak Demirkol ile yaptığımız söyleşiyi yayımlayalım istedik. Hem kadınların sporda elde ettiği başarıların art arda görünür olması hem de futbol dışında başka spor dallarının bilinip değer görebilmesi için…

Vegan sporcuların başarılarının daha geniş kitlelerce duyulması için de yaptığımız bu söyleşi, vegan olmanın ve bitkisel beslenmenin bireylerin ve sporcuların hayatını çoğunlukla nasıl olumlu yönde değiştirdiğini bir kez daha gösteriyor.

Buz hokeyinde Kadın A Milli Takımı olarak ilk kupayı aldınız ve Türkiye’de bu alanda bir ilki gerçekleştirerek büyük bir başarı elde ettiniz, pek çok genç sporcuya umut oldunuz. Sizi ve tüm takım arkadaşlarınızı tebrik ederiz! Nasıl bir hazırlık ve maç sürecinden geçtiniz? Sizi bu yıl kupaya götüren sizce ne oldu?
Öncelikle önceki yıllara göre çok daha fazla maç yaptığımız yoğun ve katma değeri yüksek bir lig geçirerek çok daha hazır gelebildik kamp sürecine. Kamp ise hem antrenörlerimizin hem federasyonumuzun önceki yıllara göre çok daha profesyonel yaklaşımları ve destekleri sayesinde çok yoğun ve verimli geçti.

Her gün, ikişer saatten iki buz antrenmanı ve neredeyse her akşam videolar üzerinden maç veya antrenmanlarımızı izlediğimiz toplantılar ile 7/24 hokey dolu bir kamp idi. Kupanın da bu profesyonelleşme sayesinde geldiğini düşünüyorum.

Gelecek yıl için hedefiniz nedir? Takım olarak, buz hokeyi sporcuları olarak ihtiyaçlarınız nedir?
Gelecek yıl için hedefimiz, bu grupta altın madalya alarak üst gruba çıkmak. Buz hokeyi sporcuları olarak ihtiyaçlarımızın başında buz pisti, yerli üretim ekipman ve çok daha fazla sayıda kalifiye hakem ve antrenör geliyor.

Buz hokeyi Türkiye’de yaklaşık 30 yıllık geçmişi olan ve pek bilinmeyen bir spor. Peki, sizi buz hokeyine çeken ne oldu, bu spor dalına nasıl başladınız?
10-11 yaşlarımdayken haftasonu aktivitesi olarak babam beni Ankara’daki Bel-Pa buz pistine birkaç kere götürdükten sonra o kadar keyif aldım ki hemen başlamak istedim. O zamandan beri, yani yaklaşık 16-17 yıldır aralıksız bu sporla ilgileniyorum.

Milli takım antrenmanları ve takım kaptanlığı derken emeğiniz ve sorumluluğunuz epey büyük. Bu yoğun tempoyu ve elde ettiğiniz başarıları meslek hayatınızla nasıl yürütüyorsunuz?
Küçüklüğümden beri ilgilendiğim için aslında bu yoğunluğa oldukça alışığım, o yaşlarda bu yoğunluğa maruz kalmak hayatımı planlamak, özdisiplin gibi çok önemli değerleri kattı bana. Bu kadar aşık olduktan sonra bir yolunu buluyorsunuz biraz da o var Tabii bazen çok geç antrenman saatleri veya sosyal hayatımdan feragat edip sevdiklerimden uzak kalmak çok yıpratıcı olabiliyor.

Ayrıca asla atlamak istemem: İş arkadaşlarımın ve yöneticilerimin desteği ile üniversitede okurken hocalarımın gösterdiği hoşgörü olmadan olmazdı.

Vegan sporcu olmak ve sağlıklı beslenmek

Peki, vegan bir sporcu olmak sizin için nasıl bir deneyim? Artıları ve eksileri var mı?
Bu bir takım sporu olduğundan ve her zaman kafile şeklinde hareket ettiğimizden bazen zorlukları olabiliyor, özellikle yurtdışındaki turnuvalara gittiğimiz ilk birkaç günde önceden bilgisini vermiş olmamıza rağmen ev sahibi ülke tarafından unutulduğum ve saatlerce yemek beklediğim çok oluyor, ilk birkaç günden sonra varlığıma alışıyorlar

Ama fizyolojik olarak artısı bana kalırsa çok büyük oldu. Sindirimim çok rahatladı orası kesin, ayrıca daha enerjikmiş gibi ve sanki vücudum çok daha kısa sürede dinlenebiliyor gibi hissediyorum

Biraz daha geriye gidersek, nasıl ve ne zaman vegan oldunuz? Sizi motive eden, farkındalığınızı artıran ne oldu?
2019 eylülden itibaren gittikçe veganize olmakla beraber, resmen vegan olduğum tarih 2020 Mart, aslında çok yeni yani

Ben veganlığı sağlıksız bir şey zannettiğimden vegan olmaya karşı hep tepkiliydim ancak hayvanlara karşı hep bir hassasiyetim olmuştur, cruelty-free (hayvan deneyi içermeyen) ürünler almaya, kaz tüyü vs. satın almamaya hep dikkat ederdim ama besin olarak tüketmemiz gerektiğini zannediyordum.

Sonrasında yurtdışındaki bir “cube of truth” (gerçeklik küpü) eyleminde bir aktivistle yaklaşık yarım saatlik bir konuşmadan sonra şimdiye kadar bana söylenen, en basitinden “esansiyel proteinleri yalnızca hayvanlardan alabiliriz” gibi bilgilerin yanlış olabileceğini düşündüm ve uzun bir araştırma sürecine girdim.

Sağlığım konusunda özellikle sportif performans sebebiyle çok dikkatli olduğum için kendimi ikna etmem uzun sürdü ve maalesef geçişim biraz uzun sürse de (6-7 ay) sonrasında vegan oldum. Her vegan gibi çok geç kaldığımı düşünüyorum

Vegan olduktan sonra bir sporcu olarak performansınızda nasıl bir değişim gözlemlediniz? Antrenörünüz ve takım arkadaşlarınız bu değişimi fark etti mi?
Sezon devam ederken önce vejetaryen oldum, sezon boyunca da hayvansal ürünleri gitgide azalttım ve bence performansım o dönemde fırladı. Sindirimim çok rahatladı ve çok daha enerjik hissediyordum, “recovery” sürem kısaldığından çok daha fazla antrenman yapabiliyordum. Ancak veganlığa tamamen geçişim sezonumuzun bitimine ve pandemiye denk geldi, yani hareketliliğimin çok azaldığı bir dönem olduğundan o konuda bir şey söylemem çok doğru olmaz.

Eminiz size de soran çok oluyordur: Sporcu beslenmesi. Bize en çok gelen ve merak edilen sorulardan biri bu. Buz hokeyi gibi yüksek kondisyon gerektiren bir sporla uğraşırken nasıl besleniyorsunuz, mesela bir günde neler yiyorsunuz, nelere dikkat ediyorsunuz? Maç döneminde ve maç haricinde beslenmenizde farklılık oluyor mu?
Maç ve turnuva döneminde normalde asla yemeyeceğim kadar çok yemek yiyorum orası kesin. Ve veganlığın sporcular için makro dengesi açısından çok daha uygun olduğunu düşünüyorum. Çünkü aynı protein miktarını alabilmek için çok daha az yağ ve sindirimi daha kolay olan karbonhidrattan çok daha fazla alıyorsunuz. Tabii ki proteince yüksek baklagil, tohum ve kuruyemişlerden tüketmeye özellikle dikkat ediyorum. Vegan protein tozları ve BCAA’lardan (dallı zincirli amino asitlerda destek alıyorum.

Tıp doktorlarının bitki bazlı beslenmenin ve bitkisel proteinin faydalarına dair sayısız paylaşımına rağmen, sporcuların ihtiyacı olan proteini hayvan kaynaklı gıda ve tozlardan alması gerektiğine dair kalıplaşmış, hatalı bir bilgi var. Bir sporcu olarak “protein” ile ilgili hiç sorun yaşadınız mı? Ya da şöyle soralım: Proteinden çok aslında sporcuların besin ve besin öğesi açısından asıl ihtiyacı ne?
Ben ilk vegan olduğum dönemde bu konuya özellikle dikkat ettiğimden, makro ve mikro hesabı yapan bir uygulamadan gün içinde yediklerimi takip ediyordum ve dediğiniz gibi aslında takıntı haline getirilmiş protein konusundan ziyade mikrolara, yani çinko, demir, Omega-3 gibi ögelere daha çok dikkat edilmesi gerektiğini gördüm.

Onun için de başta neyi nereden almam gerektiğine dikkat edip, chia tohumu-ceviz-yeşil yapraklı sebzeler vs. gibi besinleri hayatıma düzenli şekilde dahil ettim; alıştıktan sonra ise, tek tip değil çeşitli beslenildiği takdirde bir sorun olmuyor. Ayrıca en geç 6 ayda bir kan tahlili yaptırıyorum.

Sporcular olarak size düzenli sağlık taramaları ve kan testleri yapıldığını tahmin ediyoruz. Türkiye’den ve dünya çapından tüm uzman görüşlerine ve bilimsel verilere rağmen, hâlâ dengeli ve çeşitli bitkisel beslenmenin “zararlı ve/veya yetersiz” olduğuna inanan pek çok kişi var. Tahlil sonuçlarınız buna ne diyor?
Benim küçüklüğümden beri D-vitaminim ve demirim hep düşük çıkardı, yine bazen düşük çıktığı oluyor ama görece daha iyi, ya da B12 tüketmeyi aksattığım zamanlarda düşük çıkabiliyor ama genelde naveganki halime göre sonuçlarım çok daha iyi.

Yollardayken veya kamp dönemindeyken, hayat kurtaran favori yemeğiniz veya atıştırmalığınız var mı?
Züber gibi hazır barlar, kuruyemiş, bazen marketten aldığım hazır yemekler (kuru fasulye benzeri), evde hazırlayıp yola götürdüğüm yulaf kavanozları, sandviçler.

Sporla uğraşıp aynı zamanda vegan olan veya olmak isteyenlere, bu konuda birinci elden önerilere ihtiyaç duyan kişilere tavsiyeleriniz var mı?
Ne kadar bilinçlenirsek o kadar kolay oluyor her şey; bu yüzden vegan diyetisyen, doktor ve sporcuları takip etmelerini tavsiye ederim, mümkün olduğu kadar da okumalarını.

Son olarak, söyleşimizi okuyan kişileri hem buz hokeyine hem de vegan yaşama davet etmek için ne söylerdiniz?
Buz hokeyi benim hayatımın, karakterimin önemli bir parçasını oluşturdu çocukluğumdan beri, çoğu hokeyci hokeye delicesine aşıktır eminim ki, herkesin bu duyguyu bir tatmasını öneririm Vegan yaşama geçmek ise hayatımda verdiğim en doğru kararlardan biriydi, aksini artık düşünmem mümkün değil, başka hayvanlara kasten acı çektirmiyor olduğunu bilmek insanın iç huzuru açısından çok önemli, tabii ki herkesin bu iç huzurunu tatmasını da çok isterim

View this post on Instagram

A post shared by bdemirkol ⓥ (@bd_veggy)

(*) Kaynak: Anka Haber Ajansı

İlk kupasını alan Buz Hokeyi Kadın A Milli Takımı kaptanı Başak Demirkol ile veganlık ve spor üzerine yazısı ilk önce TVD | Haberler üzerinde ortaya çıktı.

Prakriti, 5 Nisan’da sefer için Delhi’den ayrıldı ve daha yüksek kamplara olan rotasyonlarını başarıyla tamamladı. Ekibi, 7 Mayıs 2022’de son tırmanış için Everest Ana Kampı’ndan hareket etti.

Everest Ana Kampı’ndan zirveye yaklaşık 69 km’lik tırmanış, düşük atmosfer basıncı ve çığ riski gibi diğer tehlikeli koşullara karşı direncin yanı sıra, zorlu buzul arazilerinin ve buz duvarlarının aşılmasını gerektiriyor. Buna ek olarak dağcılar, gün içinde bir kamptan diğerine tırmanmayı seçtiklerinde, kavurucu güneşte sıcaklıklar 50 dereceye kadar çıkabiliyor.

Prakriti bu zorlukların hepsini aşarak 12 Mayıs 2022’de Everest’in zirvesine çıkmayı başardı.

View this post on Instagram

A post shared by Prakriti Vegan (@itisinthename)

Beş yılı aşkın bir süredir vegan olan Prakriti, “Süt üretiminin çevre/doğa üzerindeki zararlı etkilerini anladıktan sonra bu yaşam tarzını seçtim” diyor.

Prakriti ayrıca keşif gezisi için %100 vegan eldiven temin etmeyi başardı ve tırmanışı sırasında çevre üzerinde minimum etki bırakmaya dikkat etti.

Vegan sporcular bu değişime ön ayak oluyor

Everest Dağı zirvesine kuzeyden ve güneyden çıkan ilk vegan olan Kuntal Joisher, “Akla gelebilecek her türlü sporda başarı elde eden binlerce sporcumuz var ve çeşitli nedenlerle vegan oluyorlar,” diyor.

“İnsanların bitki temelli beslenmeye geçişinin arttığını görüyorum. Asya’da bile pek çok kişi bunu denemeye istekli. Vegan protein tozları veya takviyeleri ile vegan etlerin artışı, bu artışta olumlu bir etkide bulunuyor. Sporcuların beslenme gereksinimlerini karşılayabileceklerini düşünmelerini kolaylaştırıyor. Büyük bir değişim içindeyiz ve insanlar artık yeniliklere çok daha açık. Hem mecazi hem de fiziksel olarak dünyanın zirvesinde duran vegan sporcular bu değişimi körüklemeye yardımcı oluyor.”

Prakriti, para biriktirdikten sonra veya bir sponsor bulduğunda bir sonraki ekspedisyona çıkmayı planlıyor.

Önümüzdeki yıllarda 8000 metre yükseklikteki diğer dağlara tırmanmayı hedefleyen Prakriti, yolculuğu boyunca bitkisel beslenmenin ve vegan yaşam tarzının etik mesajını daha fazla kişiyle paylaşmayı amaçlıyor.

View this post on Instagram

A post shared by Prakriti Vegan (@itisinthename)

Kaynak: Vegan First

Önyargıları yıkmak: 26 yaşındaki dağcı, Everest Dağı zirvesine çıkan ilk vegan Hintli kadın oldu yazısı ilk önce TVD | Haberler üzerinde ortaya çıktı.

Yakın zamanda türünün ilk örneği olan bir dayanıklılık yarışında vegan sporcu Robbie Balenger, tamamen şarj edilmiş, elektrikle çalışan bir Tesla Model 3 otomobile karşı yarıştı.

Benzersiz yarışmalara katılmasıyla tanınan vegan koşucu, bu kez ABD Texas’ta düzenlenen yarışta, ortalama 104 km hızla giden Tesla elektrikli araç ile aynı noktadan başlayıp aynı rotayı izleyerek yaklaşık 389 km’lik bir yarış mesafesi kat etti.

Aşırı sıcağa, yükseklik değişikliklerine ve minimum uykuya karşı savaşan Balenger, 77 saatten daha az bir sürede aracı 30 metre fark ile geçmeyi başardı.

Balenger “Başlangıçta hedefim 72 saatte geçmekti çünkü ultra mesafe koşularında yaklaşık 160 km’lik bir yarışı bitirmek için iyi bir süre 24 saattir. Bu yüzden sürenin üç katını planlamıştım. Fakat üç gün boyunca aralıksız olumsuz hava şartları bu planı devre dışı bıraktı,” dedi.

Vegan sporcu Balenger, bitki temelli beslenmenin faydalarından en iyi şekilde faydalanmak için bedenini ve zihnini en üst sınırlara kadar zorlamayı seviyor ve kendisi için aradaki bağlantıyı açıklıyor: “Beslenmem ile ilgili iki önemli nokta var: çevreye duyarlılık ve performans. Tesla her ikisinde de başarıyla sivriliyor. Bu nedenle Tesla’yı geride bırakmak, bugüne kadar harcadığım en büyük eforlardan biri oldu,” diyor.

2019’da, bitki bazlı beslenmenin faydaları hakkında farkındalık yaratmak için 75 günde ABD’de eyaletler boyunca 5110 km koştu.

Sporcu, “Amacım, bu ülkenin dört bir yanındaki insanlara vücutlarına giren gıdalar hakkında daha fazla düşünmeye başlamaları için ilham vermek. Aynı zamanda radikal bir değişiklik yaptıktan sonra çok daha iyi hisseden biri olarak insanlara örnek olmak” demişti.

New York’ta kırdığı bir başka rekorun ardından da şu açıklamayı yapmıştı:” Bu başarının başkalarına ilham vermesini umut ediyorum. Kendi fiziksel sınırlarına ilişkin geliştirdikleri algılarına meydan okumalarını ve gezegen üzerinde olumlu etkisi olabilecek yaşam tarzı değişiklikleriyle konfor alanlarından çıkmalarını umuyorum. Yeniliği benimsemelerini diliyorum”.

View this post on Instagram

A post shared by Robbie Balenger (@robbiebalenger)

Kaynak: Plantbased News

Kapak fotoğrafı: Ten Thousand.cc

Vegan ultra mesafe koşucusu Tesla’yı geride bıraktı yazısı ilk önce TVD | Haberler üzerinde ortaya çıktı.

Sophia Ellis, geçen ay İskoçya’nın Lochgelly kentinde düzenlenen ve U76kg açık sınıfında yarıştığı İngiliz Kadınlar Klasik Şampiyonası’nda tarih yazdı. Ellis ulusal düzeyde altı rekor kırdı ve İngiltere powerlifting tarihinde bir kadın tarafından yapılan en ağır deadlift hareketini başardı.

237,5 kg (524 lbs) ağırlığı kaldırarak tüm ağırlık sınıflarında hem “klasik” hem de “ekipmanlı” kategorilerde yeni bir İngiltere rekoru kırdı. Aynı zamanda bu, gayriresmi bir Avrupa rekoru olarak kayıtlara geçti.

Ek olarak Ellis, squat turunda 170kg ve bench’te 118kg kaldırdı -ki bu da kişisel rekoru oldu. Toplam ağırlığını 525,5 kg’a yükselten vegan sporcu, bu sayede hem “klasik” hem de “ekipmanlı” kategorilerde toplam İngiltere rekoruna imza attı.

Ellis, Haziran 2022’de Dünya Şampiyonası’nda yarışacak.

View this post on Instagram

A post shared by Sophia EllisStrength Coach (@sophiastrength)

Güçlü ve vegan olmak

10 yıldır vegan ve dört yıldır powerlifter olan Ellis, “Bu yaşam tarzıyla ilgili yanlış anlamaları yıkmaya devam edebilmek ve insanlara hem güçlü hem de vegan olabileceğinizi gösterebilmek harika,” diyor.

2018’de powerlifting yarışmalarına başlayan Ellis, şu anda yaklaşık 20 ulusal ve uluslararası rekorun sahibi. Başarısını, bitki bazlı beslenme de dahil bir dizi faktöre borçlu.

Plant Based News’e konuşan Ellis, “Şampiyonluk, spor kariyerime yardımcı olduğunu düşündüğüm şeylerin bir kombinasyonu oldu,” edi: Beslenme biçimim, daha iyi olma sürecimin büyük bir parçası. Vegan olmak; antrenmanları tutarlı bir şekilde yürütmemde, susuz kalmamamda, yeterli uyku almamda, stres seviyelerini yönetmemde ve bunu optimize etmemde kesinlikle bana çok yardımcı oldu.

Yeterince yemek yediğim ve besin öğeleri ile iyi bir denge kurduğum sürece, çok daha hızlı bir biçimde iyileşiyorum. Antrenmanlarda çok daha güçlü ve enerjik hissediyorum.

Büyük fark yaratan şeyin yediğimiz yiyecekler olduğunu anlamak çok önemli. Vegan olabilirsiniz, ancak besin değeri açısından zengin gıdaları kısıtlıyorsanız veya yemiyorsanız, o zaman veganlığın da tüm faydalarından yararlanamazsınız.”

View this post on Instagram

A post shared by Sophia EllisStrength Coach (@sophiastrength)

Kaynak: Plantbased News

Kapak fotoğrafı: Essexlive

Vegan sporcu tarih yazdı: İngiltere powerlifting şampiyonasında 6 rekor kırdı yazısı ilk önce TVD | Haberler üzerinde ortaya çıktı.